Receitas De Café Da Manhã Com Whey Protein - 4 Opções

4 Receitas de Café da Manhã com Whey Protein

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é responsável por fornecer energia e nutrientes para começar o dia com disposição. E para quem pratica atividades físicas, a inclusão de whey protein nas receitas matinais é uma ótima opção para aumentar a ingestão de proteínas e melhorar o desempenho nos treinos. Pensando nisso, separamos 4 receitas simples, gostosas, fáceis, rápidas e baratas de café da manhã com whey protein. Confira:

1. Panqueca de Whey Protein

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 ovo
• 1 banana amassada
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Óleo de coco para untar a frigideira

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em um recipiente até obter uma massa homogênea. Em uma frigideira untada com óleo de coco, despeje a massa e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando a panqueca estiver dourada de um lado, vire e deixe dourar do outro. Sirva com frutas e mel, se desejar.

2. Omelete de Whey Protein

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein sabor frango ou carne
• 3 ovos
• 1 colher de sopa de água
• 1/2 cebola picada
• 1/2 tomate picado
• Sal e temperos a gosto
• Queijo cottage ou queijo minas light para rechear

Modo de preparo:

Bata os ovos, o whey protein e a água em um recipiente. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola e o tomate. Despeje a mistura de ovos e whey protein na frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando a omelete estiver firme, coloque o queijo cottage ou queijo minas light no meio e dobre ao meio. Deixe cozinhar por mais alguns minutos e sirva.

3. Vitamina de Whey Protein

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein sabor chocolate
• 1 banana congelada
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 200ml de leite de amêndoas
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em um copo e consuma imediatamente.

4. Mingau de Whey Protein

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos
• 200ml de leite de coco
• Canela em pó a gosto
• Adoçante ou mel a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela, misture o whey protein, a aveia e o leite de coco. Leve ao fogo baixo e mexa até obter uma consistência cremosa. Adicione a canela e o adoçante ou mel a gosto. Sirva em uma tigela e consuma quente.

Com essas receitas, é possível variar o café da manhã, tornando-o mais nutritivo e saboroso. Além disso, são opções práticas e rápidas para quem tem uma rotina corrida e não quer abrir mão de uma alimentação saudável. Experimente e aproveite todos os benefícios do whey protein logo pela manhã!

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