Dia Nacional Da Alimentação Na Escola Com 5 Receitas Saudáveis De Merendas

Dia Nacional da Alimentação na Escola: 5 receitas saudáveis de merendas

No dia 16 de outubro é comemorado o Dia Nacional da Alimentação na Escola, uma data criada para conscientizar sobre a importância de uma alimentação saudável para o crescimento e desenvolvimento das crianças. E nada melhor do que incentivar bons hábitos alimentares desde cedo, começando pela merenda escolar.

Por isso, separamos 5 receitas saudáveis e práticas de merendas para você preparar em casa ou até mesmo sugerir para a escola do seu filho. São opções simples, gostosas, fáceis, rápidas e baratas, para mostrar que uma alimentação saudável pode ser sim muito saborosa.

• Pão integral com queijo branco e frutas

Uma opção simples e nutritiva para a merenda escolar é o tradicional pão integral com queijo branco e frutas. Além de fornecer carboidratos e proteínas, o pão integral é rico em fibras, ajudando no funcionamento do intestino. O queijo branco é uma fonte de cálcio, fundamental para a saúde dos ossos, e as frutas fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

• Bolo de cenoura com aveia

Uma receita que agrada a maioria das crianças é o bolo de cenoura. Mas para deixá-lo ainda mais saudável, é possível substituir parte da farinha de trigo por aveia, que é rica em fibras e nutrientes. Além disso, a cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a saúde da visão.

• Wrap de frango com alface e cenoura

Uma opção prática e saborosa é o wrap de frango com alface e cenoura. Basta rechear uma massa de wrap com frango desfiado, alface e cenoura ralada e pronto, uma merenda saudável e completa. O frango é uma fonte de proteína magra, enquanto a alface e a cenoura fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

• Banana com pasta de amendoim

Uma opção rápida e gostosa é a banana com pasta de amendoim. A banana é rica em potássio, importante para a saúde do coração, enquanto a pasta de amendoim é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteínas. Juntas, elas formam uma combinação perfeita para uma merenda nutritiva e saborosa.

• Salada de frutas com granola

Uma opção refrescante e saudável é a salada de frutas com granola. Basta misturar frutas picadas, como maçã, banana, morango, kiwi, manga, com uma porção de granola e pronto, uma merenda colorida e nutritiva. As frutas fornecem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, enquanto a granola é rica em fibras e nutrientes.

Com essas 5 receitas saudáveis de merendas, fica fácil incentivar uma alimentação equilibrada nas crianças. E lembre-se, é importante sempre variar as opções e incluir alimentos de diferentes grupos alimentares para garantir uma dieta balanceada e nutritiva. Afinal, uma alimentação saudável é fundamental para o bom desenvolvimento e crescimento dos pequenos. E o melhor, tudo isso de forma simples, gostosa, fácil, rápida e barata.

Aproveite o Dia Nacional da Alimentação na Escola para colocar essas receitas em prática e mostrar para as crianças que comer de forma saudável pode ser muito gostoso. E não se esqueça de compartilhar essas receitas com outras mães e escolas, afinal, quanto mais pessoas incentivarem uma alimentação saudável, melhor será para o futuro das nossas crianças.

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