Dia Internacional Da Maçã Com 6 Receitas Saudáveis

Dia Internacional da Maçã: 6 receitas saudáveis para comemorar

• Receita simples
• Gostoso
• Fácil
• Rápido
• Barato

No dia 21 de outubro, é comemorado o Dia Internacional da Maçã. Essa fruta tão versátil e saborosa é conhecida por ser um alimento rico em nutrientes e com inúmeros benefícios para a saúde. E para celebrar essa data, nada melhor do que preparar receitas saudáveis e deliciosas com ela. Por isso, separamos 6 opções simples, gostosas, fáceis, rápidas e baratas para você aproveitar o Dia da Maçã da melhor forma possível. Confira!

1. Salada de maçã com frango e iogurte

Essa salada é uma opção leve e refrescante para o verão. Além da maçã, ela leva frango desfiado, iogurte natural, aipo, uvas-passas e nozes. Para preparar, basta misturar todos os ingredientes e temperar com azeite, limão, sal e pimenta. Sirva com folhas verdes e aproveite essa combinação deliciosa e saudável.

2. Maçã assada com canela e mel

Essa receita é uma ótima opção de sobremesa saudável e fácil de fazer. Corte a maçã em fatias, polvilhe canela e regue com mel. Em seguida, leve ao forno por cerca de 15 minutos ou até que as maçãs estejam macias e douradas. Sirva quente, acompanhada de uma bola de sorvete de baunilha light, se desejar.

3. Suco verde de maçã e couve

Para começar o dia com muita energia e nutrientes, que tal um suco verde de maçã e couve? Basta bater no liquidificador 1 maçã, 1 folha de couve, 1 pedaço de gengibre, suco de 1 limão e água. Coe e sirva gelado. Além de refrescante, essa bebida é rica em vitaminas e antioxidantes.

4. Torta de maçã integral

Quem resiste a uma torta de maçã? Essa versão integral é mais saudável e não perde em nada no sabor. Para preparar, misture 1 xícara de farinha integral, 1 xícara de aveia em flocos, 2 colheres de sopa de mel, 2 colheres de sopa de óleo de coco e 1 ovo. Forre uma forma com a massa e leve ao forno por 10 minutos. Em seguida, coloque as maçãs picadas por cima e asse por mais 20 minutos. Sirva quente ou fria.

5. Chips de maçã com canela

Essa receita é uma opção de lanche saudável e crocante. Corte as maçãs em fatias bem finas e espalhe em uma assadeira forrada com papel manteiga. Polvilhe canela e leve ao forno por cerca de 1 hora, virando as fatias na metade do tempo. Fique de olho para que elas não queimem. Sirva como acompanhamento de um iogurte ou com um creme de avelã light.

6. Smoothie de maçã com aveia e canela

Esse smoothie é uma opção de café da manhã completo e delicioso. Bata no liquidificador 1 maçã, 1 banana, 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 colher de chá de canela e 1 copo de leite de amêndoas. Sirva gelado e aproveite essa bebida nutritiva e saborosa.

Como podemos ver, é possível incluir a maçã em diversas receitas saudáveis e ainda assim ter um resultado gostoso, fácil, rápido e barato. Além disso, essa fruta é rica em vitaminas, minerais e fibras, o que a torna um alimento essencial em uma alimentação equilibrada. Então, não deixe de comemorar o Dia Internacional da Maçã preparando uma dessas deliciosas receitas. Bom apetite!

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